Чтоб легче уснуть, и снять вялость и напряжение — примите теплую ванну. Просто полежите в ванной некое время перед сном. Можно включить легкую и неунывающую традиционную музыку. Непосредственно, какие ни будь композиции рекомендовать, думаю, не имеет смысла, ведь каждый принимает каждую композицию по-своему.
Ученые, которые изучают «науку сна», считают, что во время сна человек проходит несколько полных циклов, любой из которых состоит из фаз неспешного и резвого сна.
Не следует наедаться на ночь. От этого ничего неплохого не получится и, вероятнее всего, Вы проснетесь днем, как будто не спали совсем.
Принципиально, чтоб кровать не была очень мягенькой. Кровать должна быть равномерно жесткой. Тогда, когда Вы проснетесь, Ваше тело будет ощущать себя освеженным. Также лучше подремать или без подушки совсем, или с очень тоненькой подушкой.
Когда Вы будете перебегать ко сну, необходимо отпустить все сложившиеся ситуации и просто расслабится. Не надо ничего прокручивать, просто отпустите свое сознание, и погрузитесь в обеспеченный мир образов из Вашего подсознания.
Отлично проветрите комнату перед сном или вообщем оставьте окно открытым на ночь, если время года и погода позволяют. Правда, если Вы откроете окно, то сможете быть разбужены звуками с улицы… Но, вероятнее всего, у Вас будет крепкий сон.
Приобретенный недосып — одна из основных заморочек практически каждого обитателя земли. И если вы пытаетесь искусственно перевести свои био часы природа мстит вялостью, утомляемостью и ухудшением здоровья. В конечном итоге люди теряют рассудок, потому что природу не обманешь, ведь человек дневное создание и должен спать ночкой, а не днем.
Неплохо бы всегда верно готовится ко сну. Ведь сон это, как 2-ая действительность, в какой способности Ваши зависят от Вашего воображения. Сон очень принципиальная составляющая жизни, каждого человека, не третируйте неплохим сном.